This author has not written his bio yet.
But we are proud to say that Magdalena contributed 112 entries already.
Jeśli chcesz zadbać o zdrowie swoich starszych rodziców, to zainteresuj się jak się odżywiają i jaki styl życia prowadzą. Ważne jest, aby oprócz zdrowego jedzenia, pili odpowiednią ilość płynów oraz uprawiali jakąś aktywność fizyczną. W styczniu 2018 roku Instytut Żywienia i Żywności opublikował Piramidę Zdrowego Żywienia dla starszych ludzi, która jest odmianą Piramidy Żywienia dla […]
Wszyscy czasem doświadczamy skutków zatrzymania się wody w naszym organizmie. Możemy to m.in. zauważyć po nieznacznych dobowych wahaniach naszej wagi. Czujemy się też zmęczeni i opuchnięci jak balony. Najczęstsze objawy zatrzymywania się wody w organizmie – obrzęki (najczęściej rąk i nóg) – opuchnięte oczy po przebudzeniu – nieznaczne dobowe wzrosty masy ciała – bóle głowy […]
Moi Drodzy, Chciałabym przygotować dla Was trzydniowy jadłospis 🍽pokrywający istotne dla organizmu składniki odżywcze. Każdy z nas ma inne zapotrzebowanie energetyczne ⚡, a w związku z tym, że FB daje do wyboru tylko dwie opcje, sugeruję jadłospis na 1800 kcal i 1500 kcal do wyboru. Proszę wypełnijcie ankietę, a jeśli chcielibyście inną energetyczność, to napiszcie w komentarzach -w […]
Pisząc Wam artykuł „Dlaczego owies, dlaczego owsianka…?” wspomniałam o owsiance, którą sama jadam. Dziś dokładny przepis na tę potrawę, która jest bardzo pożywna, dająca na długo uczucie sytości, a przede wszystkim jest źródłem wszystkiego, co najzdrowsze. Składniki: Płatki owsiane 3/4 szklanki Siemię lniane – 2 łyżki Rodzynki – 1 łyżka Śliwki suszone – 3 sztuki Żurawina […]
Kilka dni temu proponowałam Wam artykuł dotyczący testów na nietolerancję pokarmową. Opisane w nim były najbardziej skuteczne metody, ale jak wiemy takie badania wiążą się z kosztami… Dlatego dziś dla tych, których nie stać na takie testy oraz tych, którzy sami lepiej chcą poznać swoje ciało i płynące z niego sygnały metoda alternatywna, bezkosztowa. Poniżej […]
Niedawno pisałam Wam o insulinooporności, dziś pójdziemy krok dalej do cukrzycy typu II, która jest chorobą dietozależną, często kolejnym stadium po insulinooporności. Warto badać co jakiś czas, ile mamy cukru we krwi, gdy okaże się, że poziom glukozy jest pomiędzy 100 a 120 mg/l, to jest to pierwszy poważny sygnał ostrzegawczy – mamy wtedy stan […]
Za oknem ziąb, przyda się coś, co sprawi, że będzie nam ciepło zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie – bo nic nie rozgrzewa lepiej niż, zupa która smakuje, jak „niebo w gębie”. Na dodatek jest ona pożywna, zdrowa (bez wywaru mięsnego) i robi się ją raptem pół godzinki. Hmmm… powiecie… ale ona jest żółto-pomarańczowa, skąd nazwa […]
Poniedziałkowy poranek… rozleniwieni tuż po zakończonym właśnie weekendzie, już od rana ratujemy się filiżanką kawy, która ma nas zmobilizować do dalszego działania. Oczywiście robimy to nie tylko w poniedziałek, ale też w inne dni i o różnych porach, niekoniecznie rano. Spożycie kawy od lat budzi wiele kontrowersji. Najczęściej spotykaliśmy się ze stwierdzeniami, iż jest ona […]
Po wczorajszym tłustym czwartku warto dzisiaj zjeść coś lżejszego. Wielowitaminowa sałatka może być propozycją zarówno jako odrębny posiłek (śniadanie, podwieczorek, kolacja) bądź posłużyć jako surówka do obiadu. Dodatek fety zapewni nam niezbędne w każdym posiłku białko oraz sprawi, że będziemy bardziej syci, niż po samych warzywach. Składniki: kapusta pekińska 100 g marchewka 130 g gałązka […]
Przyzwyczailiśmy się do myślenia o żywności modyfikowanej, jako o samym złu… a jednak… nie zawsze tak musi być. Istnieje różnica pomiędzy GMO, czyli modyfikacją przy pomocy biologii molekularnej, a modyfikacją polegającą na dodawaniu do żywności elementów mających pozytywny wpływ na zdrowie. Zachęcam Was do przeczytania w Gazecie Lekarskiej artykułu pt. „Jajka hamują rozwój komórek nowotworowych?”, jest […]
W Twoim tempie i w zgodzie z Twoimi wartościami.
Sulejówek
ul. Paderewskiego 69
Zamość
ul. Mościckiego 24