Wiosenny deser chia

Rozpoczął się sezon na truskawki, stąd dziś moja propozycja będzie deserowa. Truskawki i ananas to owoce przyspieszające metabolizm i ułatwiające odchudzanie. Warto jest więc włączyć je do swojego menu. Nasiona chia to produkt mający szerokie spektrum zdrowotne pisałam Wam już o nim tutaj

Składniki

nasiona Chia – 3 łyżki
truskawki – 125 g
ananas świeży – 3 plastry
kiwi – 2 sztuki
mleko kokosowe – 1 szklanka
miód – 1 łyżka

Przygotowanie
Nasiona chia zalewacie na noc mlekiem kokosowym i chowacie do lodówki. Na drugi dzień dodajecie do nich miodu. Miksujecie w odrębnych miseczkach truskawki, ananasa i kiwi.

Układacie warstwowo deser, na dno szklanki chia z mlekiem, na to zblendowanego ananasa, znów chia z mlekiem, potem zblendowane truskawki i ostatnia warstwa chia z mlekiem oraz zblendowane kiwi. Przybieracie deser wg własnego pomysłu.

Podane przeze mnie składniki są na dwie porcje deseru.
1 Porcja zawiera – 300,3 kcal ok. 410 g
Białko – 4,2 g
Tłuszcz – 10,3 g
Węglowodany – 41,2 g
Błonnik – 9,4 g
Wymiennik Węglowodanowy – 4 g